spalanie tluszczu

[...] wt,czw,sob - fbw zaraz po szkole, czyli zgodnie z posiłkami Czyli taka dieta jak poprawiona przez Ciebie mówisz, że będzie dobra? Póki co nastawiam się przede wszystkim na spalanie tłuszczu. Biegam min. 30minut przy pulsie 180 (wydolnościowo spokojnie daje rade, a tempo jest wtedy znośne). Ciężko jest mi dopasować tą dietę do siebie w tych [...]

do obu panów nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu!!! fat spala się z całego ciała Paciu_90 - pokaże to foty bo po wymiarach wydaje mi się że panikujesz :D poczytaj to uzupełnisz wiedzę ;) : http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

[...] 0,5 l mineralow. A potem bezposrednio po zakonczonym treningu (jakies 15 min - ubranie sie itd) odzywka bialkowa 80%. I do domu. aby po 45 min (po odzywce) zjesc obiadek. A spalanie tluszczu? sory ale wole juz jezdzic 4 razy w tyg po godzinie na rowerku niz zapieprzac na silke na glodniaka. Na glodniaka trenujac musial bym zrezygnowac z treningu [...]

[...] większości jest zdrowa i sportowa kobieca sylwetka, a nie wychudziały szkielet. Nikt nie "dopakowywuje" tylko budujemy mięśnie (nie myl z kulturystkami) aby sylwetka była jędrna, proporcjonalna i szczupła. Chcesz mieć tylko chudsze ręce i brzuszek? - to jest nie możliwe, nie istnieje spalanie tłuszczu z jednego miejsca, spalasz go na całym ciele

robert 682 jak gościu (manomano ) lubi biegać to dla niego będzie podstawowy trening na spalanie tłuszczu przy okazji wzmacnia silnik czyli serce.Doradziłem trening siły dlatego że nie powoduje on takiego przyrostu masy mięśniowej jak typowy trening na masę gdzie dosłownie pompuje się mięśień a co zatem nie zakwasza organizmu.Trening siły działa [...]

[...] powoduje lepsze ukrwienie 'podgrzanego' obszaru, co ułatwia uwolnienie, a następnie odprowadzenie uwolnionych kwasów tłuszczowych tam, gdzie będą spalone podczas wysiłku aerobowego, czyli do włókien mięśniowych wolnokurczliwych (lipolitycznych). Sauna po aerobach jest teź korzystna, gdyż podtrzymuje w ten sposób powysiłkowe spalanie tłuszczu.

Konkretne badania mówią, że spalanie tłuszczu jest największe z okolic pracujących mięśni z powodu zwiększonego przepływu krwi przez tkankę tłuszczową http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html więc średniego nie ma co oszczędzać :-)

Na moje oko insulinooporność- insulina powyżej 10 blokuje spalanie tłuszczu,stąc możesz mieć problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Według mnie powinnaś stosowac dietę o niskim ig,niektórym przy io służą też sniadania białkowo tłuszczowe,ale to juz trzeba indywidualnie dobierać;-) Jak ci insulina spadnie poniżej 10, to prawdopodobnie redukcja [...]

[...] budowę. Jeśli mi się coś odkłada to głównie w bioderkach i dolnej części brzuszka ;-D Najszybsze rezultaty osiągnąłem w ciągu 4 miesięcy LC, dodatkowo wspomagając się bieganiem i to bym zalecał. Specem nie jestem, ale gdyby udało Ci się przestawić organizm na spalanie tłuszczu, a następnie przejść na TKD, mógłbyś osiągnąć najlepsze rezultaty.

Dzieki wielkie, ale bieganie z rana to źle? Czytałem w wielu źródłach że to najlepsza pora na spalanie tłuszczu, że wtedy najszybciej sie chudnie. błąd?

Witaj Karol. Czy truchtanie 15-20 minut od razu po treningu siłowym bez przyjmowania Carbo ma sens? Chciałbym budować lepszą jakościowo masę i delikatnie spalać tłuszcz. Czy 60-80 minutowy trening siłowy wystarczy aby obniżyć glikogen do takiego poziomu aby "załączyć" spalanie tłuszczu? :) Pozdrawiam!

Hej Zając (a może królik.....?) W dni nietreningowe rób aeroby na czczo- oczywiscie po zazyciu bcaa i karnityny- po siłowni wystarczy 20-30min na stałykj tętnie. Rano polecam pierwsze 20 min interwał, po czym kontynuacja aero na stałym tętnie. Seseje aerobowe z rana sa najlepsze na spalanie tłuszczu i nakrecenie przemiany materii.

No to cie rozczaruje ,po takiej ilosci to co najwyzej mozesz oczekiwac poprawy cery,wlosow,paznokci a na spalanie tluszczu nie licz;-)

No to cie rozczaruje ,po takiej ilosci to co najwyzej mozesz oczekiwac poprawy cery,wlosow,paznokci a na spalanie tluszczu nie licz;-) po tych 6 miesiacach ta dawka to poprawa cery nic wiecej

Panie, dodaj pan do tego przysiad, martwy ciag i wioslowanie, nikt sie nie bedzie doyebywal, a i tobie na lepsze wyjdzie. Nie istnieja lepsze cwiczenia silowe na spalanie tluszczu niz przyciad i martwy ciag. Dalbym przysiad w poniedzialek jako pierwsze cwiczenie, martwy w srode jako ostatnie, a wioslo w piatek jako pierwsze.

a znalazles badania ktore potwierdzaj pozytywne dzialanie karnityny na spalanie tluszczu u ludzi wytrenowanych, watpie bo siedze w badania dosc glebokoi takiego nie znalazlem wiec nie dziwie sie ze nie dziala panaowie, koncze dyskusje bo nie daje rady w kilku dzialach dzialac (jestem w pracy) podalem wam uzasadnienie naukowe (kto zna angielski i [...]

[...] ze nie dasz rany na czczo procz rozmaitych brzuszkow na silowni, bede codziennie w domu wykonywal taki oto trening . wiem ze to ma na celu glownie budowe miesnia a nie spalanie tluszczu, no ale coz...chyba nie zaszkodzi ? trening na rzezbe powinen odbywac sie z 6 razy w tygodniu - kolejna uwaga wyssana z palca ale niestety tyle nie dam [...]

a tak BTW to efekt na spalanie tluszczu jest w realnym zyciu u ludzi .....???? zauwazalny chyba ew po paru latach i kto wie czy nei wynika z ogolnego zdrowszego odzywiania :D jak ktos spozywa O3 to zaczyna tez myslec o zdrowiu i diecie :d kto wiec wie co jest przyczyna a co skutkiem :D

[...] 1. jaki jest najlepszy sposob na radzenie sobie ze stagnacja bo wiadomo ze nie robisz/robiles krotkich cykli 2 jaka jest twoim zdaniem odpowiednia dawka gh ( cel przyrost miesni nie spalanie tluszczu)i pory dawkowania 3 co myslisz o przeczyszczaniu receptorow w trakcie cyklu za pomoca clena np?? ma to sens ? chyba ze znasz lepsze sposoby

[...] poczytaj. Pozatym to ze niemasz dostepu do silowni wcale nie oznaca ze nie da sie cwiczyc, zawsze istnieje cos takiego jak trening domatora. Miesnie wspomagaja spalanie tluszczu a bcaa ich ochrone na redukcji. Ale generalnie rzecz biorac, duzo ruchu + zdrowie odzywianie i zacznie tluszczyku ubywac. wysoki jestes tak wogule Zmieniony [...]